La famosa “finestra anabolica” esiste, ma non è una finestra di pochi minuti. È più una porta scorrevole di qualche ora.
Se hai fatto un pasto proteico nelle 2–3 ore prima dell’allenamento, non c’è alcuna urgenza di assumere proteine appena finito.
Una whey è semplicemente il siero del latte filtrato e disidratato. Non è chimica, non è sintetica.
È una forma comoda, digeribile e dosabile di proteine.
Le differenze stanno nella qualità delle materie prime, non nella forma.
Una delle frasi più diffuse, ma senza fondamento scientifico.
Gli studi dimostrano che fino a 2,2–3 g di proteine per kg di peso corporeo al giorno sono ben tollerati da soggetti sani, senza problemi renali pregressi.
💡 Il rischio aumenta solo in caso di patologie renali già presenti.
Molti pensano di essere “intolleranti alle proteine” perché hanno gonfiore o pesantezza dopo l’assunzione.
In realtà spesso il problema è:
bassa qualità della proteina (spesso blend economici)
lattosio residuo
digestione lenta per assenza di enzimi
👉 Una whey isolate pura, o una proteina vegetale di alta qualità, con enzimi digestivi, spesso risolve tutto.
Molti credono che le proteine vegetali siano “scarse”. In realtà, se combinate tra loro (es. riso + pisello), forniscono un profilo aminoacidico completo.
✔️ Il punto è la qualità della miscela e la biodisponibilità, non l’origine.
Ogni persona ha esigenze diverse.
Chi non digerisce bene la whey, può avere grandi benefici passando a:
📌 Spesso piccoli aggiustamenti migliorano digestione, aderenza e risultati.
Conoscere queste 6 verità e miti sulle proteine può fare la differenza.
Non sono tutte uguali, e usarle con consapevolezza ti aiuta a:
Contattaci per avere un consiglio personalizzato sulla scelta delle tue integrazioni.
Non lasciare niente al caso!